Vorbereitung

körperliche und mentale Fitness sind besonders für diesen Lauf Voraussetzung

Laufen, Krafttraining, Koordinationstraining - ich versuchte mich gut auf diese Herausforderung vorzubereiten

das Wichtigste aber: Freude am Laufen und am Abenteuer

Der Jungle Marathon - Vorbereitung, Training

1.700 Kilometer bin ich die ersten sechs Monate dieses Jahres gelaufen und habe dabei rund 60.000 Höhenmeter bewältigt. Die drei Monate vor dem Start des Jungle Marathon am 7. Oktober habe ich mein Wochenpensum auf 100 - 120 km und 3.500 bis 4.000 Höhenmeter erhöht.

Die 100 km in Biel haben mir gezeigt, dass es unerlässlich ist längere Einheiten in den Trainingsplan einzubauen. Um mich auf die kräfteraubenden Dschungeldistanzen vorzubereiten bin ich einmal wöchentlich mindestens 35 Kilometer mit Rucksack gelaufen. Nicht fehlen durften dabei natürlich jeweils einige hundert Höhenmeter.

Bis zum Start in Brasilien hatte ich rund 2.800 Kilometer und 100.000 Höhenmeter in den Beinen.

Den „Fliesenrucksack“ habe ich vorerst einmal in die Ecke gestellt und das Krafttraining insofern umgestellt, dass ich nun mit Hanteln und „Eigengewicht“ versuche Kraft aufzubauen. Das bringt etwas Abwechslung in den Trainingsplan und ist außerdem inzwischen eine echte Alternative zum Laufen für mich geworden die sehr viel Spaß macht.

Der Zeitaufwand von 12 bis 14 Stunden pro Woche ist sicherlich nur im Hinblick auf den JM gerechtfertigt. Dieser wird sich nach dem Laufabenteuer ganz sicher wieder bei 8 – 10 Stunden einpendeln.
Der „Genusslauf“ artet jetzt manchmal in Arbeit aus – und das soll ja auf Dauer nicht sein ……….

Der Jungle Marathon - Anreise

Zürich - London - Sao Paolo - Rio - Belem - Santarem und dann noch einige Stunden auf dem Boot........ An- und Abreise für sich waren bereits eine jeweils beinahe dreitägige Strapaze. Das Abenteuer begann also wirklich schon am Flughafen..........
Anreise:die Flugroute

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